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La prostate est un organe situé sous la vessie et produit du liquide prostatique, l’un des constituants du sperme.
Parfois, lorsque les cellules de la prostate commencent à se diviser anormalement et à se multiplier, la prostate commence à grossir.
Cette condition est connue sous le nom d’élargissement bénin de la prostate ou Hyperplasie bénigne de la prostate (HBP).
Elle affecte généralement les hommes de plus de 50 ans. De plus, près de 90% des hommes de plus de 80 ans vivent avec l’HBP.
Malheureusement, les scientifiques n’ont pas encore trouvé de moyen fiable de prévenir les problèmes de prostate, mais il existe plusieurs méthodes naturelles qui peuvent aider à réduire les facteurs de risque.
Méthodes naturelles pour prévenir les problèmes de prostate
Changez votre alimentation
Plusieurs études ont suggéré que changer le régime alimentaire peut en fait aider à réduire le risque de développer des problèmes de prostate.
Par exemple, il a été démontré que les aliments faibles en gras et les portions accrues de fruits et légumes peuvent réduire le risque de cancer de la prostate. Cependant, aucune preuve concrète n’a été publiée.
Voici les changements alimentaires recommandés par les experts de la santé:
- Réduire la consommation de produits laitiers
Des recherches ont montré que les hommes qui consomment régulièrement des produits laitiers courent un risque plus élevé de développer des problèmes de prostate.
Des produits comme le lait, le yogourt et le fromage peuvent être sains, mais vous devez limiter votre consommation.
Voir aussi: Travaux de Renova Prost
Cependant, il n’y a toujours pas de preuves concrètes et les risques peuvent être insignifiants.
- Choisissez un régime faible en gras
Bien qu’il n’y ait aucune preuve claire suggérant que l’excès de graisse cause des problèmes de prostate, comme le cancer de la prostate, les régimes pauvres en graisses présentent certains avantages pour la santé.
Ils aident à maintenir le poids idéal et sont également bons pour le cœur.
Pour réduire la quantité de matières grasses que vous consommez chaque jour, il est nécessaire de réduire les aliments gras, comme la viande et le lait, et de choisir des viandes maigres.
De même, choisissez des produits laitiers faibles en gras et réduisez la quantité d’huile que vous utilisez pour cuisiner vos repas.
- Mangez plus de fruits et légumes
Lorsque vous fournissez à votre corps des nutriments et des vitamines essentiels, vos cellules fonctionnent à des niveaux optimaux, aidant à prévenir de nombreuses maladies.
La meilleure façon d’y parvenir est de manger plus de fruits et légumes chaque jour.
Bien qu’aucune recherche ne montre que la consommation de fruits et de légumes peut réduire votre risque d’hypertrophie de la prostate, votre corps sera mieux équipé pour faire face aux cellules nocives que vous essayez de mal conduire.
Pensez à remplacer les gâteaux, biscuits et autres collations malsaines par des fruits et légumes.
- Faites du sport régulièrement
L’entraînement présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le contrôle du poids et la forme physique.
Certaines études ont également montré que les hommes qui pratiquent du sport développent, en moyenne, un risque moindre de développer des problèmes de prostate.
La formation ne doit pas être extrêmement difficile et fatigante. Des choses simples comme marcher, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur et faire du jogging le matin ou le soir peuvent vous aider à rester en bonne santé.
L’important est d’avoir un plan pour suivre votre activité d’entraînement …
D’accord, en suivant ces conseils, le risque d’avoir un problème de prostate est vraiment minime!
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